co jeszcze

[...] (łącznie 14 rund po 1 min a 1 min przerwy) + Bieganie 30 min (Ewentualnie czasem wolne w niedziele jak bym był zajechany) Co o tym myślicie, mógłbym ćwiczyć takim trybem 7x w tygodniu? Bo teraz ten tydzień tak poleciałem to jest całkiem spoko, ale wolałbym się jeszcze was dopytać ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Rastor w dniu 2021-08-01 19:28:05

A nie ma więcej imprez ultra w tym sezonie? Patrząc na kalendarz biegowy to zarówno górskie biegi jak i OCR można latać co weekend do końca października, dużo tego ;-) Długich biegów ultra też jest jeszcze sporo. Zastanawiam się czemu w kolarstwie tak mało imprez. Mało chętnych?

[...] i Michael Chandler. Byli pretendenci do tytułu wagi lekkiej UFC Justin Gaethje i Michael Chandler wyrazili zgodę na walkę na gali zaplanowanej na 6 listopada. Gala nie ma jeszcze oficjalnej lokalizacji, ale celem jest Madison Square Garden w Nowym Jorku. ESPN jako pierwsze poinformowało o tym, że zawodnicy wyrazili zgodę na walkę. Michael [...]

[...] plackiem na plaży i się opalać, jadę z nadzieją że odpocznę od upałów :-) Byle tylko nie było gradu i wichur przy których gałęzie na łeb lecą %-) A co do zegarka, jak biegałam z dwoma zegarkami w ramach testu to Polar pokazywał dobrze, a Garmin na tej samej trasie głupoty. Po urlopie napewno będzie reklamacja, póki jeszcze jest na gwarancji.

[...] i zawsze dość dokładnie pokazywał wysokość. A tu niby lepszy,nowszy zegarek i d.pa, nie potrafi tego co stary Polar. Po drugie Garmin świruje na każdym biegu i chyba nigdy jeszcze nie pokazał w miarę dokładnej wysokości. Nie oczekuję że będzie co do metra, ale te skoki nagle 100m w górę albo w dół i mocno poszarpane wykresy świadczą o tym, że [...]

beta-alanina, kreatyna i arginina, to taka trocja okolotreningowa, przynajmniej u mnie:-) opcjonalnie zamiast AAKG wlatuje jeszcze cytrulina, ale to zalezy co akurat kupie i co jest pod reka. dosc czesto wybieram np https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html ktory podsypuje sobie porcja kreatyny i mam z glowy wszystko Co do [...]

Tylko test leci czy jeszcze jakieś środki inne prócz tego mk? Wszedłeś na masę może? ;-) bardzo dużo rzeczy ma wpływ na aromataze są tez osoby które po prostu co jakiś czas maja zmianę estro. Ja mam typa u którego kontrolujemy estro co 2 tyg bo ma takie cyrki z nim. Czasem dwa badania bez zmian i ogółem bez zmian lecimy a za 3 razem estro z 50 na [...]

[...] spokój jednym słowem i będziemy zapyerdalać na to wszyscy do 70' i podateczki płacić na "sprawiedliwość społeczną" i co ciekawe wiele osób normalnych "przekwalifikuje się" na pato albo jakichś "wykluczonych" bo niby czemu harować na nygusów skoro samemu można zmienić front ... a jak jeszcze wprowadzam ten dochód gwarantowany to życzę powodzenia

Tylko test leci czy jeszcze jakieś środki inne prócz tego mk? Wszedłeś na masę może? ;-) bardzo dużo rzeczy ma wpływ na aromataze są tez osoby które po prostu co jakiś czas maja zmianę estro. Ja mam typa u którego kontrolujemy estro co 2 tyg bo ma takie cyrki z nim. Czasem dwa badania bez zmian i ogółem bez zmian lecimy a za 3 razem estro z 50 na [...]

Jesteś jeszcze bardzo młody, więc sugeruję jednak skupić się na angażowaniu swoich mięśni i układu nerwowego do pracy w obrębie całego ciała i niekoniecznie skupianiu się na progresie siłowym w jakimkolwiek ćwiczeniu. W tej chwili powinieneś uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, poprawy wytrzymałości mięśni, ich mobilności, aby później wejść [...]

[...] trzeba czasu i cierpliwości. Kilka lat solidnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety. Właśnie na tych dwóch czynnikach należy się skupić jeżeli chcesz aby były one jeszcze lepsze niż do tej pory. Zapraszam więc do wrzucenia swojego treningu w celu jego analizy, a do działu odżywianie w celu ułożenia diety. Unikanie posiłków to jeden z [...]

[...] mieliśmy okazję oglądać. Dość mocno stracił na wadze, a powodem jest niedawna kontuzja bicepsa, która odcisnęła piętno na jego sylwetce. Teraz Antoine walczy, by powrócić w jeszcze lepszej formie, niż dotychczas.  Każdy, kto doświadczył kontuzji w swoim życiu wie, jak ciężko jest potem spojrzeć w lustro po kilku miesiącach czy latach pracy nad [...]

[...] trneing dzików :D, także nietypowo dzisiaj bo w planie mieliśmy robić tył ud i łapy a skończyło się na tym, że ja z Grześkiem pocisnęliśmy barki a Dziewczyny zrobiły push bo jeszcze klatę dowaliły do zestawu :D. Generalnie mega udany dzień, bo my to prawie nigdzie się nie ruszamy a pojechać do takich dzików to czysta przyjemność, gdyby tylko [...]

Też mam czasem ochotę komuś coś zrobić, ale jeszcze trzymam nerwy na wodzy. A szkoda za bydło odpowiadać potem jak za człowieka. Ja już powiem wam nie mam żadnego współczucia dla patusow, nawet się cieszę jak się populacja trochę przerzedzi. Jedynie ci co są w porządku to im dobrze życzę, ale to garstka ludzi.

[...] w tym wszystkim ;-D A dziś wstałem po 12, cardio, szamka, na trening, po treningu ogarnianie jedzenia i w zasadzie dopiero teraz siadam ;-D Już został tylko chill, chcemy jeszcze z Martą zobaczyć jakiś film na netflixie i tyle ;-D jutro wcześnie wstawać nie muszę, mogę normalnie jak człowiek pospać, bo wolne od roboty ;-D Cardio: 50min na [...]

[...] opisalem tam ewentualne przyczyny i to, jak mozna rozroznic gino od lipo. patrzac na foty racvzej bedzie to lipomastia, widac ze na ciele tluszczu jest jeszcze duzo, wiec i cycek nie jest w pelni paski, tym bardziej jak masz tendencje do odkladania w jego miejscu fatu. Tutaj jedynie USG wskaze co tam naprawde siedzi

Mati zmc Jestem po wizycie u endokrynologa. Powiedział żeby tym progesteronem się nie przejmować i nic z nim nie robić. Mówi żeby jeszcze poziom testosteronu był niski to jest wtedy większe pole manewru gdyż jedno jest zwiazane z drugim. Przy okazji zrobił usg tarczycy i wszystko w porządku. Tak poza tym to sam powiedział że u nich w centrum [...]

Reffeed chyba się sprawdził ;) dziś więcej Energi na treningu i trochę lepsze nabicie odczuwalne wiaodmo to jeszcze nie to ale to wpadło jakby nie patrzeć raptem 520g wegli ale to dobrze ze tak ostrożnie a nie od razu z grubej rury. Waga 1kg w górę więc jak na mnie to tyle co nic, pewno zawartość jelit. Zobaczymy jak to na dniach będzie [...]

Sylwetka z całej przemiany zapowiada sie na przyszłosc imponująco ! Trener dobry, podopieczny zafixowany to będą jeszcze lepiej! Śledze od początku. Co do rozkładu, ja też odszeedłem od PPL, wole PPLA(arms+bok barku)

co do sauny, ostatnio nieco szerzej sie rozpisalem w temacie na zapytaj.sfd.pl https://zapytaj.sfd.pl/czy-moge-laczyctrening-silowy-i-saune-jednego-dnia-q3117 niestety korzystanie ze sauny, w prawidlowy sposob, jest dosc znacznym wysilkiem dla naszego serducha i calego ukladu krazenia. Podobnie, wysilek serducho ponosi podczas treningu silowego, [...]